ママのひとり時間におすすめ！自分を癒す極上の過ごし方１６選①

家事に育児に仕事に、毎日何かに追われて

気付けば１日が終わっている。

そんなママさんも多いのではないでしょうか。

家族のために、職場のためにと

日々奮闘しているママさんには、

「ひとり時間」が必要です。

「ふー」っと一息ついて、

ぼーっとしたり、ゆっくりしたりして、

「心を整える」ことで、

子育てを楽しむ「心の余裕」が生まれます。

そこで、今回は・・・

「ママのひとり時間」におすすめ！自分を癒す極上の過ごし方！

についてご紹介していきます。

「ママのひとり時間」におすすめ！自分を癒す極上の過ごし方！

①コーヒーをゆっくり飲む。 ②おうち映画を楽しむ。 ③ジャーナルを書く。 ④ストレッチやヨガをする。 ⑤散歩をする。 ⑥スイーツを味わう。 ⑦推しの動画を見る。 ⑧ブログを書く。 ⑨読書をする。 ⑩旅行に行きたい場所のガイドマップを読む。 ⑪ゲームをする。 ⑫絵を描く。 ⑬ハンドメイドを楽しむ。 ⑭断捨離をする。 ⑮ゆっくり湯船につかる。 ⑯爪の手入れをする。

コーヒーをゆっくり飲む。

コーヒーの香り。

コーヒーの味わい。

五感で堪能しましょう。

私自身、普段は、忙しさの中で、

何かをしながらコーヒーを飲むことが多いです。

でも、この「ひとり時間」では、

ただひたすら、

目の前のコーヒーを、ゆっくり味わいます。

時間がある時には、

ミルで豆から挽いたり、ドリップしたりして、

香りから味わいます。

コーヒーの香りって最高ですよね。

カフェオレやハーブティーもおすすめです。

白湯も心がほっこりしますよ。

私は朝ならコーヒーか白湯。

夜ならカフェオレやハーブティーにすることが多いです。

夜、コーヒーを飲むと、睡眠に影響が出る体質なので。ｗ

おうち映画を楽しむ。

お子さんが早めに寝た夜や、

パートナーの帰りが遅い夜など、

まとまった「ひとり時間」が取れた時には、

「おうち映画」がおすすめです。

好きな飲み物と好きなお菓子を用意して、

ゆったり、まったり、のんびりしましょう。

我が家では、もっぱら、

アマプラさんにお世話になっています。

ジャーナルを書く。

ジャーナルとは「日記」のことです。

日記のストレス解消効果は、

科学的にも証明されています。

私も毎日のルーティーンにしていますが、

自分の頭の中や心の中を、

言語化し、紙に書き出すのは、とてもスッキリします。

「心を整える」ことを目的に行うジャーナルでは、

以下の内容で書くのがおすすめです。

ジャーナルでおすすめの内容

①よかったことやできたことを３つ書く。 ②感謝できることを３つ書く。 ③とにかく頭や心に浮かんだことを書く。

ストレッチやヨガをする。

散歩をする。

朝でも夜でも、

少しの時間でも、

家の周りを歩いてみましょう。

自然がある場所だとなおよいです。

四季の変化に気づいたり、

新たな発見があったりして楽しいですよ。

何より散歩をしていると、

心がスッキリしてくるのを感じます。

素敵なアイデアが浮かんだり、

悩みに対して「ま。なんとかなるか。」と、

気楽になれたりします。

個人差はあると思いますが、

健康にもよいのでおすすめです。

※本記事で使用している画像の一部は、CanvaのAI画像生成機能を利用して作成しました。