毎日、仕事や家事そして子育てに追われ、
自分の時間がとれない。
そんな悩みをもつママさん＆パパさんは、
多いと思います。
１日の中で最も「贅沢」で「自由」な時間は、
いつだと思いますか？
そうです。
「早朝」です。
まだ、皆が寝静まっていて、
誰にも何にも左右されない時間。
そこで、今回は「朝活」について、
おすすめ＆ご紹介をしていきたいと思います。
ゴリねえは、朝活してる？
してるわよ！
早朝は最高に「自由」な時間だし、
「朝活」が出来た日は、自己肯定感が爆上がりよ！
「朝活」、魅力的だなあ。
何時位に起きるの？
5:30前後に目が覚めるわ！
早い！
しかも、目覚ましなし？
そうなのよ！
最近は、勝手に目が覚めるようになったわ。ｗ
朝早く起きる方法
| ①スマートウォッチの振動で起きる。 |
| ②起きる時間を固定する。 |
| ③寝る前はスマホをOFFにする。 |
| ④読書をする。 |
朝活を始めたころはどうやって起きてたの？
スマートウォッチの振動で起きてたわ！
スマホのアラームじゃないんだ！？
最初はそうだったんだけど、
アラームだと、家族を起こしてしまうし、
振動の方が、快適に起きられるのよね！
確かに！
目覚ましの音とか、
アラームの大音量とかで、
起きるのって不快感あるよね。ｗ
もう一つ大切なのは、
朝活が習慣化するまでは、
起きる時間を固定することね！
寝る時間は固定しないの？
できたらベストなんだけど、
家事やら仕事の持ち帰りやら、
いろいろやることがあったり。
逆に寝かしつけで一緒に、
寝てしまったり。
私の場合は、寝る時間まで固定するのは難しくて、
ストレスに感じてしまったから、諦めたわ。ｗ
なるほど。
自分に合った方法を見つけるのも、
大切だよね！
朝活を始めてから、
夜寝る前には、
スマホを見ないようにしているわ！
それは、どうして？
①時間が溶ける。
②睡眠の質が落ちる。
③ブルーライトの影響で、
眠れなくなる。
④SNSで人と比較して、
気分が下がることが多い。
って感じね。
なるほど。
でも、１日の終わりに、
ご褒美タイムが欲しいよ～
読書がおすすめよ！
スマホをOFFにすると、
時間ができるから、
本を読んで心を整えているわ！
何より、自然と眠くなるわ。ｗ
よし！
今週末は、図書館で本を借りるぞ！
朝活ですること
まずは、私が普段、
朝活でしていることを、
ご紹介するわ！
| ①日記（ブログ）を書く。 |
| ②TODOリストを書く。 |
| ③コーヒーをゆっくり飲む。 |
| ④散歩をする。 |
| ⑤丁寧に時間をかけて、身支度をする。 |
朝の時間を使うと、
自分のやりたいことが、
たくさんできるね！
そうなのよ！
ポイントは・・・
「やらなければいけないこと」をやるんじゃなくて、
「やりたいこと」をやることよ！
せっかく早起きしたんだから、
贅沢で自由な時間を味わおう！
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最初はすごく眠いし、
習慣化した後も、眠い時は眠いわ。ｗ
だけど、１日の最初に、
自分のやりたいことを「自由」にやる時間が、
待っているのは、とてもワクワクするわよ！
夜寝る前とか、
朝起きた時の気持ちが、
明るく、前向きになるよね！
そうなのよ！
後は、早起きできている自分って素敵！って
思えるようになってくるから、
自己肯定感も上がってきて、１日気分よく過ごせるわ！
みなさんもぜひ、朝活を楽しんでみて下さい。
それでは。
※本記事で使用している画像の一部は、CanvaのAI画像生成機能を利用して作成しました。
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